こんにちは、のっくです。
今日は東日本大震災の体験を、千葉中心部（千葉駅周辺）での実録として残します。デパート内での激しい揺れ、帰宅困難・液状化・停電、そして翌日の復旧まで。あの日からわたしの防災観はガラッと変わりました。
最後に、体験から選び直した防災グッズのおすすめもまとめます。
2011年3月11日｜千葉中心部で起きたこと
14:46 デパートの本屋で強い揺れ：縦→横、そして店内アナウンス
母と千葉そごうでランチ後、付録つき雑誌をながめていたとき。
ドン！という縦揺れの直後、ぐわんぐわんと長い横揺れ。館内には緊急地震速報の音、周囲は悲鳴、マネキンや大きな壺が倒れる音。近くの柱にしがみつきながら、頭の中は「この建物は大丈夫？古い？倒れない？」でいっぱい。
自動アナウンス「この建物は安全です」に、少しだけ呼吸が戻りました。
通信不通と家族連絡｜不安の中でできたこと・できなかったこと
携帯はほぼ繋がらず。メールで家族・彼に「無事」を共有するのが精一杯。
余震は何度も来る。店内アナウンスで「順番に避難」との指示、停止したエスカレーターを歩いて1Fへ。
母は震え、周囲も皆無言。“声を出せず、でも隣に人がいる”あの感じは今も忘れません。
帰宅行動｜車での判断・液状化・停電の夜
ルート選択の反省点：海沿い・冠水・液状化
17時過ぎ、駐車場が解放。
彼から「暖も取れるし、今日は車が正解」と背中を押され、13階の駐車場から階段で上がって車へ。ラジオは「壊滅」の言葉を繰り返します。
幹線は大渋滞。“海沿いなら空いてるはず”と判断したのは、今思えば危険でした。実際、海側車線は半分が冠水。脇道はところどころ液状化で通れない。
教訓：地震直後の海沿いルートは避ける。高台・内陸優先。
停電の夜に本当に役立ったもの／困ったもの
自宅マンションは真っ暗。懐中電灯を探すにも真っ暗で難航（←しまい込みNG…）。
布団をリビングに集め、家族で寝る準備。ラジオが心の支え。
役立った：ラジオ／懐中電灯／ブランケット／水（自販機で確保）／ガラケー（電池持ちがよかった）
困った：スマホの電池／トイレ（断水時）／常備食の少なさ
2011年3月12日｜復旧とテレビ映像の衝撃
朝、公園の水をバケツで汲み、トイレ対策。ご近所と声を掛け合うだけで心が落ち着いたことも強く記憶。
母の知人宅で初めてテレビ映像を見て、言葉を失いました。津波で流される街。現実が胸に刺さって、ようやく涙。
昼過ぎに電気復旧。わずか1日半の停電でも大変。被災地の苦労はその何十倍も——そう感じました。
体験からわかった「いま備えるべき物」
あの日以降、わが家は在宅避難（自宅にとどまる）を前提に備蓄を組み直しました。まずは「ゼロを1に」するのが最優先です。
- 防災リュック（完成品）：まず“ゼロを1に”。一家に1つで安心の土台に。
- 明るめ懐中電灯＋乾電池多め：明るさ＝安心。夜の不安、段違いに減る。
- モバイルバッテリー（コンセント直挿し可）：通信は命綱。家でも車でも即充電。
- 携帯トイレ（便器セット型）：水が止まるとまず困る。家族人数×3日分。
- 携帯浄水器 or ペット水：飲水最優先。アウトドア用は信頼度高し。
- ローリングストック（おかゆ・缶・お菓子）：普段食べる物で回す。子どもの“いつもの味”も。
準備したこと（買ってよかった／使ったから推す）
防災リュック
まずは完成品セットでOK。万能じゃなくても「持ち出しがゼロじゃない」ことが命を守る土台。わが家は1.5万円前後のものからスタート。
懐中電灯（ルーメン高めを複数）
明るさ＝安心。夜の不安を一気に下げるので「家族人数＋予備」で。電池も多めに。
携帯トイレ（便器セット型）
断水で一番キツかったのがトイレ。家族×3日分を目安に。便器にセットするタイプが後片付けもラク。
携帯浄水器（＋ペット水）
飲水確保は最優先。アウトドア用の信頼できる浄水器＋普段からのペット水備蓄で二段構え。
車載コンセント／モバイルバッテリー
通信は命綱。車からも家庭からも電源を確保。コンセント直挿しできるタイプのモバイルバッテリーは日常使いでも神。
非常食（ローリングストック）
“普段食べるもの”で回すのが継続のコツ。子どもがいる家は、いつものお菓子も立派な備蓄。汁気のある缶（サバ缶など）は水分補給にも◎
暮らしの“平時アップデート”で強くなる
通勤はリュック＋スニーカーに
帰宅困難時に歩ける持てるが正義。いまは15インチPCも入るリュック＋軽いスニーカーが定番に。
小銭を常備
停電時は電子マネーやクレカが使えないことも。自販機や公衆電話用に硬貨を1,000円分ずつ小さな財布へ。
お菓子・バー類を常にバッグへ
血糖が落ちると判断も鈍る。溶けない・潰れない系のバー／クッキーを家族人数分。コスパ神のプロテインバーも常備。
まとめ｜“次の14:46”に備えるチェックリスト
- 在宅3日分の水・食料（できれば7日分）
- 停電対策（懐中電灯・乾電池・モバイル電源・ラジオ）
- トイレ対策（携帯トイレ・水確保の動線）
- 家族の連絡ルール（連絡先・集合場所・安否確認手順）
- 帰宅困難対策（歩ける靴・小銭・地図・笛）
- ルート想定（海沿いは避ける／高台把握）
あの日、千葉中心部で感じた“恐怖”は、準備でかなりやわらぎます。完璧を目指さず、今日できる1つから。
のっくでした。備えはやさしさ、そして自分を守る力。いっと！
